第二，李云涛不到五点起床，简单梳洗，换上一身运动服。路灯还未熄灭，街上少有行人，李云涛冒着寒风，慢跑到了公园。
之后，从公园中的径，走到了树林郑
却是看到王超已经到了林中，冷的直跺脚，所以，不断的进行一些热身运动。
李云涛点零头，不由暗赞：“没想到这子比我来的还早！”一大早，能冒着寒冷，到昨约定的地点，也不得不，王超还是有点毅力和执行力的，难怪这子在龙蛇原本的主线中，会成为主角。
见到王超之后，李云涛踏着趟步，一瞬间如同缩地成寸一般，几步快速跨越了六七米，出现在王超面前。
“啊，师父。”王超吃惊道，“你刚才，走的太快的，几乎快到看不清，一闪而过，是不是轻功步法啊？”
“轻功谈不上，步法，嗯，这就是步法！国术里面很多拳术，都有独门步法，甚至有师傅教拳不教步！能掌握完整的步法的练法和用法，已经算是得到真传了！”李云涛语重心长的道。
“师傅，能教我这个步法吗？即使打不过人，跑起来也是很拉风的！”王超还是少年心态，一直很平凡的他，走是希望能出风头。
“步法，是要先从马步站桩开始，等到站桩练出来效果，之后，再开始练走路。走路练出效果，才开始练拳。”李云涛微笑道，“这样的顺序，根基才能扎实！”
“马步是知道！”着王超开始摆出了四平马的姿势，很吃力的站着。
李云涛摇头道：“站桩不是你这么站的，不仅仅会不会练出功力，还会把膝盖练伤！我们形意拳，站桩是姿势，也不是这种常见的马步，而是……三体式站桩，看着就是这样的姿势。站桩不是死站着，而是感受重心变化，膝盖也不是僵硬的，而是像是骑马一样，仿佛站出了一匹马！死站着，膝盖、脊椎甚至是手臂，都是僵死的，练不出劲来！你要活站着，体会重心、气血的变化……初期体会久站不累，到了后来，则是感受和控制气血、重心。比如背后的脊椎，你能控制一节节感觉脊椎的推动，如同按摩一般，就就稍微入门了。对了，还有丹田呼吸法，原本呼吸法是后面传的。但是，迟早要学会呼吸法，早学更受益！就更早的教你吧……”
“原来真正站桩功夫是这样的啊。”王超张大了嘴，吃惊的道。
“是的，站桩本质上是在细微之处感觉气血和劲的变化。国术高深功夫，明劲、暗劲、化劲，本质上都是练气血。”
“我们练不出什么内力，而是练自己身体的皮肤毛孔、肌肉、筋、骨骼、内脏等等。当然，一开始的基础是从三体式站桩开始，学会站桩了，再学会槐虫步走路。走路，也是站桩变成是行桩……”李云涛先示范了形意拳的三体式站桩，之后，又开始走槐虫步，再然后，展示五行拳。
“师傅，一般老师传功，不是一点点的传吗？你怎么传这么多，不怕根基不稳？”王超疑惑道。
“屁的根基不稳。”李云涛道，“三体式站出来效果之后，做出这般姿势，丹田呼吸，等到你站桩时，感觉到丹田抖动，气血牵引，才算是真正的入门。功夫出来了，你可以站两个时一点也不累，反而精神奕奕。站的腰酸背疼，则明根本就练错了，既是练错了，往下继续练也是没用的假功夫。练出了成效后，再把不动的站桩，渐渐练到了用站桩的功夫去走路，那么，你走路都是在练功，功力越来越深。走路的功夫练深了……”
“那是不是就跟师傅那样，练出了轻功？”王超还记得，最为震撼的就是此前以飞身一条几米高，从公园的一颗大树顶部飞跃而过，让他热血上涌，原本隐藏的武侠梦，全部激发。
“路的功夫练深了，确实可以跳的比常人更高一些。”李云涛心道，功夫练深了，原地不住跑跳到普通人头顶以上，估计已经算是难得了，某种程度上，对于普通人而言，已经算轻功了。原本，龙蛇里面的王超，就是连着练着就能一跳近两米高。
“师傅，我会努力的！”王超错误的认为，只要功夫深，就能练出轻功，这个错觉，让他练的更加积极了。
之后，李云涛纠正了王超的姿势，并且，解释沥田呼吸，甚至的结合三体式的装法和呼吸，渐渐形成丹田抖动的效果。一旦练出了这种效果之后，不仅仅能够缓解疲劳，站桩不累。而且，对于体会重心、气血牵引等等，也是有好处的，能更快练出效果。
古代的心意六合拳，就重视丹田呼吸，甚至练拳、站桩，都讲一个丹田抖动。到了形意拳，也是继承了心意六合拳的特点。
原本，李云涛境界不够，不能做好练拳都是丹田抖动发力，但是现在随着逐渐掌握了之后，才是做到沥田抖动！
而且，李云涛更意想不到的是，国术的丹田抖动发力，因为他有内力，不仅仅是练气血和呼吸，甚至连真气也能获得锻炼。原本，吃下肚子里面的龙肉，元气还未彻底分解消化，随着早上练拳之后，发现跟打降龙十八掌一样，是能够内外兼修，既能练气血，还能练内功！
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