周二的早餐是蔬菜鸡蛋煎饼，用全麦面粉、鸡蛋、牛奶混合成面糊，加入切碎的胡萝卜、葱花、火腿丁，摊成薄饼。全麦面粉富含膳食纤维和 B 族维生素；鸡蛋是优质蛋白质的良好来源；蔬菜则增加了营养的丰富度。午餐是番茄牛肉意面，牛肉选用瘦牛肉，用番茄炖煮至软烂，搭配上全麦意面。牛肉富含蛋白质、铁等营养素；番茄中的番茄红素具有抗氧化作用；全麦意面相较于普通意面，更健康。晚餐是虾仁冬瓜汤搭配玉米馒头，虾仁富含优质蛋白质和钙；冬瓜具有利尿、清热、解毒的功效，有助于减轻肝脏负担；玉米馒头则提供了碳水化合物。加餐是一杯酸奶和一小包全麦饼干。
周三的早餐是牛奶燕麦粥搭配水煮蛋和半个火龙果，燕麦粥用牛奶煮制，更加香浓美味，营养丰富；水煮蛋提供优质蛋白质；火龙果富含维生素和膳食纤维。午餐是香烤鸡腿肉搭配烤蔬菜，鸡腿肉去皮后用调料腌制，与南瓜、西兰花、洋葱等蔬菜一起放入烤箱烤制。这种烹饪方式减少了油脂的使用，保留了食物的营养。晚餐是蔬菜豆腐煲搭配红薯饭，豆腐富含植物蛋白，蔬菜提供丰富营养，红薯饭增加了膳食纤维和维生素的摄入。加餐是一小把葡萄干和一个橙子。
周四的早餐是鸡蛋三明治，用全麦面包夹上煎鸡蛋、生菜、番茄和低脂火腿片，再挤上一点低脂沙拉酱。午餐是土豆烧排骨搭配凉拌豆芽，排骨选用精排，土豆吸收了排骨的汤汁，味道鲜美，豆芽则清爽可口，富含维生素 C。晚餐是青菜瘦肉粥搭配花卷，瘦肉粥营养丰富，容易消化，花卷提供碳水化合物。加餐是一盒无糖酸奶和几颗草莓。
周五的早餐是玉米糊搭配蒸饺，玉米糊细腻香甜，蒸饺可以选择素馅或肉馅，控制好分量。午餐是宫保鸡丁搭配白米饭，宫保鸡丁中的鸡肉、花生、蔬菜搭配合理，营养丰富，但要注意控制油和盐的用量。晚餐是番茄鸡蛋面，简单又营养。加餐是一个苹果和一小包坚果。 周六的早餐是水果酸奶燕麦片，将燕麦片、酸奶和各种水果混合在一起，口感丰富。午餐是红烧鱼块搭配炒豆角和米饭，鱼块富含蛋白质，豆角提供膳食纤维。晚餐是蔬菜鸡蛋羹搭配馒头，鸡蛋羹滑嫩可口，蔬菜增加营养。加餐是一杯热牛奶和一块全麦饼干。 周日的早餐是蔬菜瘦肉汤粉，用瘦肉、蔬菜和米粉煮成的汤粉，温暖又饱腹。午餐是胡萝卜玉米排骨汤搭配糙米饭，汤品营养丰富，适合周末慢慢享用。晚餐是清炒虾仁搭配蔬菜沙拉和红薯，虾仁鲜美，蔬菜沙拉清爽，红薯提供膳食纤维。加餐是一小把蓝莓和一杯酸奶。
林营养师看着江雪和范宇专注地看着食谱，微笑着解释道：
“这份食谱在食材的选择上，尽量避免了高糖、高脂肪、高盐的食物，如油炸食品、甜品、腌制食品等。同时，注重食物的多样性，保证了各种营养素的均衡摄入。在烹饪方式上，多采用清蒸、煮、炖、烤等健康的烹饪方法，减少了油脂的使用量，最大程度地保留了食物的营养成分。此外，每天的加餐也经过精心设计，既能缓解饥饿感，又不会给身体带来过多的热量负担。”
江雪仔细地阅读着食谱，心中充满了感激与希望。她转头看着范宇，眼神中带着坚定与鼓励：
“范宇，从今天开始，我们就按照这份食谱来吃。我相信，只要你坚持下去，身体一定会慢慢好起来的。”
范宇看着江雪坚定的眼神，心中涌起一股暖流。他深知江雪为了自己的健康付出了很多心血，他不能再让她失望。他轻轻握住江雪的手，点了点头：
“亲爱的，我会努力的。为了你，也为了我们的未来，我一定好好配合。”
从那一天起，江雪仿佛成为了范宇的专属“饮食管家”。每天清晨，当第一缕阳光还未完全穿透晨雾，她便早早地起床，走进厨房，按照食谱精心准备早餐。那袅袅升起的炊烟，那锅碗瓢盆碰撞的清脆声响，都仿佛是她对范宇爱的奏响曲。
她仔细地称量食材的分量，严格控制油盐糖的使用，力求每一道菜肴都能完美地符合食谱的要求。 午餐时间，如果范宇在工作室，江雪会提前将准备好的午餐送到他的面前。那一份份精心包装、热气腾腾的饭菜，饱含着她无尽的关怀与牵挂。她会看着范宇一口一口地吃下，脸上露出欣慰的笑容。
如果范宇在外应酬，江雪会提前打电话叮嘱他尽量按照食谱选择食物，少吃油腻和刺激性的食物，并在应酬结束后为他准备一份清淡的加餐，帮助他缓解肠胃的不适。 晚餐时分，江雪会和范宇一起坐在餐桌前，享受这一天中难得的宁静时光。餐桌上摆放着按照食谱烹制的美味佳肴，虽然没有了以往的大鱼大肉和美酒相伴，但却充满了温馨与爱意。
他们会一边吃着饭，一边分享着一天的见闻与感受，那曾经因为应酬而被忽视的家庭温暖，如今又重新回到了他们的身边。 在江雪的悉心照料与严格监督下，范宇逐渐适应了这份新的食谱。起初，他对那些清淡的食物有些不太习惯，心中时常会泛起对以往美食的思念。然而，随着时间的推移，他渐渐发现，这些看似简单的食物，却有着独特的美味。那清爽的口感，那丰富的营养，让他的身体开始慢慢发生变化。
一个月后，当范宇再次站在体重秤上时，他惊喜地发现，自己的体重竟然有了轻微的下降。他兴奋地将这个消息告诉江雪，江雪看着他那如同孩子般开心的模样，心中满是喜悦。她知道，这只是一个小小的开始，但却是他们重塑范宇健康之路的重要一步。
三个月后，范宇去医院进行了一次复查。当他拿着复查报告走出医院时，脸上洋溢着灿烂的笑容。报告显示，他的脂肪肝情况有了明显的改善，肝功能指标也逐渐趋于正常。他迫不及待地拨通了江雪的电话：“亲爱的，我的体检结果出来了，脂肪肝好多了！这都多亏了你啊！” 江雪在电话那头激动得泪水夺眶而出。她知道，他们的努力没有白费，范宇的健康正在逐渐回归。在未来的日子里，他们将继续携手前行，用爱与坚持守护这份来之不易的健康与幸福。
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